Nous savons tous que l’alcool a de nombreux effets sur l’organisme. Outre celui “immédiat” appelé communément “gueule de bois”, quels sont les effets de l’alcool sur votre organisme? Et que se passe-t-il quand on arrête d’en consommer ?
Comprendre l'impact de l'alcool sur le foie
Les effets destructeurs de l'alcool
L'alcool peut causer des dommages au foie, telles que la stéatose hépatique (accumulation de graisse dans le foie), l'hépatite alcoolique (inflammation et lésions du foie) et la cirrhose (cicatrisation et dysfonctionnement du foie). Selon l'Organisation Mondiale de la Santé, l'abus d'alcool est responsable de 3 millions de décès par an dans le monde, ce qui représente 5,3 % de l'ensemble des décès. Pour en savoir plus sur les impacts de l'alcool sur la santé, consultez les informations fournies par l'Organisation Mondiale de la Santé.
Les signes d'alerte de votre organisme
Il est important d'être attentif aux signaux d'alarme que votre corps vous envoie. La fatigue, la perte d'appétit, les douleurs abdominales et un “teint jaune” sont des symptômes qui peuvent orienter vers une souffrance hépatique. Reconnaître ces signes peut être le premier pas pour vous encourager à modifier votre consommation d’alcool pour prendre soin de votre santé.
L'importance du diagnostic précoce
Consulter un médecin pour faire le point face à des signaux qui vous inquiètent est très utile. Un bilan général de votre santé pour séparer les ressenti négatifs, d’une altération réelle de la fonction hépatique est nécessaire dans ces situations. Les tests de fonction hépatique sont réalisés par une simple prise de sang initialement et permettront à votre médecin de vous indiquer la meilleure voie. Il faut savoir que ce type de bilan est aussi utile, même sans symptômes d’alerte, si votre consommation a été importante pendant quelques temps car la souffrance hépatique est silencieuse pendant très longtemps : votre foie a du mal à détoxifier l’alcool mais ne vous fait pas mal.
Le processus de régénération du foie
La capacité naturelle de régénération du foie
Le foie est l'un des rares organes capables d’une partie de régénération. Même après avoir subi des dommages, votre foie peut souvent se réparer lui-même en partie, pour cela il faut que la consommation d'alcool soit le plus possible éliminées. D'après une étude du 'American Journal of Gastroenterology', jusqu'à 50 % du foie endommagé par l'alcool peut se régénérer en 30 à 45 jours après l'arrêt de la consommation d’alcool.
Le rôle de l'arrêt de l'alcool
L'arrêt de la consommation d'alcool est le facteur le plus important permettant la régénération de votre foie. Sans alcool qui endommage votre organe, votre foie peut commencer en partie à se régénérer, grâce à la réduction de l'inflammation liée à l’alcool.
Une étude publiée dans le 'Journal of Hepatology' a montré que parmi les patients souffrant d'hépatite alcoolique aiguë qui est une forme particulièrement grave d’atteinte hépatique des personnes ayant une cirrhose hépatique, ceux qui ont arrêté totalement leur consommation d’alcool ont vu leur taux de survie à un an, augmenter significativement, passant à près de 90 %.
Les facteurs influant sur la régénération
D'autres facteurs tels qu'une alimentation saine, riche en fruits, légumes et protéines maigres, et l'activité physique régulière peuvent soutenir la régénération de votre foie. Éviter les toxines, y compris certains médicaments et substances, est également crucial.
Les étapes de la récupération après l'arrêt de l'alcool
Les premiers jours sans alcool
Les premiers jours sans alcool peuvent être difficiles, avec des symptômes de sevrage légers à sévère. Pour se sevrer de l’alcool, nous vous recommandons fortement de prendre conseil auprès de professionnels de santé pour vous accompagner dans cette démarche.
Après quelques semaines
Après quelques semaines, votre santé globale s’améliorera, votre peau paraîtra en meilleure santé, vous aurez plus d’énergie et vous remarquerez une nette amélioration de votre humeur et de votre fonction cognitive.
Après quelques mois
Votre foie se régénère.
Avec le temps et l'abstinence continue d'alcool, votre foie peut se régénérer et ainsi réduire l’inflammation et améliorer ses fonctions.
Il vous semblera plus facile de maintenir un poids sain.
L'alcool contient beaucoup de calories sans fournir de nutriments essentiels. Un verre de vin standard peut contenir 133 calories, et une bière peut aller jusqu'à 239 calories. Ces "calories vides" sont souvent transformées en graisse stockée, notamment autour de la taille. Avec un mois d'abstinence ou de réduction significative de l'alcool, votre corps commence à éliminer l'accumulation de graisse superflue.
Votre santé mentale peut s’améliorer
Bien que l'alcool puisse initialement booster votre assurance et atténuer vos inquiétudes, son usage prolongé peut accroître votre susceptibilité à des problèmes de santé mentale tels que la dépression et l'anxiété, ou exacerber ces troubles si vous êtes déjà affecté.e. L'alcool a le potentiel de déséquilibrer la chimie de votre cerveau, influençant ainsi vos pensées, émotions et actions. Après quelques mois, vous pourrez observer une amélioration de votre humeur et constater une meilleure résilience face aux défis quotidiens.
Après un an
Votre mémoire s’améliore.
L'alcool peut nuire à l'hippocampe, une zone du cerveau essentielle pour le stockage de l'information et la mémoire. Une consommation excessive d'alcool peut aussi causer d'autres dommages au cerveau et augmenter le risque de démence.
Votre tension artérielle diminue.
Boire de l'alcool de manière excessive et régulière est susceptible d'élever votre pression artérielle, ce qui, à son tour, augmente le risque de développer des maladies cardiovasculaires en mettant davantage de pression sur le cœur. Des recherches indiquent que même une consommation d'alcool faible à modérée peut élever la pression artérielle et, par conséquent, le risque de subir un accident vasculaire cérébral (AVC).
En vous abstenant d'alcool pendant un an, vous pouvez réduire votre pression artérielle et ainsi diminuer le risque d'AVC ou d'infarctus.
Soutenir la guérison : ressources et aide
Les ressources disponibles
De nombreuses ressources sont disponibles pour ceux qui souhaitent arrêter de boire, y compris les groupes de soutien et les programmes de réhabilitation. Si vous êtes à la recherche d'un soutien dans votre parcours de guérison, l'association Capass'Cité propose un accompagnement spécialisé en addictologie pour aider les personnes qui le souhaitent dans la gestion de leur consommation et la reconstruction de leur vie. .
Se projetant vers l'avenir : maintenir la sobriété
Maintenir votre nouvelle habitude de vie nécessite un engagement à long terme. Adoptez un mode de vie équilibré, évitez les déclencheurs de la consommation d'alcool et utilisez des stratégies de gestion efficaces sont essentielles pour prévenir les rechutes. Le coping est une stratégie qui consiste à s’attaquer à la cause profonde d’un problème. Découvrez les outils proposés par Oz Ensemble pour vous soutenir dans votre parcours de sobriété. Oz Ensemble propose des activités sur 5 semaines et qui sont composées de quizz et de lectures qui vous aideront à maîtriser votre consommation d’alcool.
Vous avez du mal à réduire votre consommation d’alcool ?
Télécharger dès maintenant notre application pour maîtriser votre consommation d'alcool.
